(相關(guān)資料圖)
全球變暖給戶外活動(dòng)帶來了挑戰(zhàn)，尤其是鍛煉。事實(shí)上，我們的緩沖能力非常小，無法承受體溫的增加。即使對于年輕健康的成年人來說，核心溫度僅升高三攝氏度就可能危及生命。
有多種方法可以幫助防止核心溫度在高溫下進(jìn)行身體活動(dòng)時(shí)危險(xiǎn)的升高。有許多預(yù)冷策略可以提供幫助。其中最實(shí)用的是在運(yùn)動(dòng)前喝一杯冷飲(或者更好的是冰漿或冰沙)。但“訓(xùn)練”你的身體以更好地應(yīng)對高溫是最好的防御。
熱訓(xùn)練策略對于耐力運(yùn)動(dòng)員來說尤為重要。在高溫比賽前采取適度熱適應(yīng)方案的運(yùn)動(dòng)員平均表現(xiàn)會(huì)更好，并且不太可能因高溫相關(guān)損傷而需要醫(yī)療護(hù)理。
然而，考慮到我們變暖的環(huán)境，即使是非運(yùn)動(dòng)員，尤其是戶外工作的人，也可能是時(shí)候考慮進(jìn)行熱訓(xùn)練了。
雖然熱適應(yīng)訓(xùn)練最常用于耐力運(yùn)動(dòng)員，但它最初是為20 世紀(jì) 40 年代的地下金礦工人開發(fā)的，他們暴露在超過 50 攝氏度、濕度接近 100% 的環(huán)境中。
熱適應(yīng)有何幫助?
熱適應(yīng)的好處是一個(gè)不斷增長的研究領(lǐng)域。事實(shí)上，其好處似乎不僅限于提高耐熱性，還可以改善一般心血管健康，即所謂的熱療法。
然而，對于提高耐熱性來說，主要好處非常簡單：
它降低了我們的靜息體溫，從而為我們的核心溫度在問題發(fā)生之前上升提供了更大的儲(chǔ)備。
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