(資料圖)
1、簡單的減肥操
1、最簡單的減肥操首先從鄭多燕減肥操開始，鄭多燕從一百二十多斤瘦到如今的九十多斤，然后自創(chuàng)的減肥操，我個人感覺可以做這套操熱熱身，消耗量不是很大。不過，對于新手練習(xí)減肥操是個很不錯的選擇。
2、對于瘦腿的簡單減肥操，我推薦凱西斯密斯的瘦腿減肥操，主要針對腿部的練習(xí)，做起來相對輕松，比較的有趣。雖然視頻里面看她們的腿部不怎么細(xì)，那可能是角度的問題，最主要的是我們只要練習(xí)好減肥操就可以了。
3、簡單的減肥操做過一段時間，身體機(jī)能就會慢慢適應(yīng)了。那么，我們就可以開始做中度的減肥操，在這里我比較推薦T25，T25我跳過，每一段操都只有大概二十五分鐘左右的樣子，雖然不到三十分鐘，剛練習(xí)這種操就會有點(diǎn)難，并且也會累趴。但是，這樣也能出透滿身汗，跳完后的感覺很爽。T25操是有課程表的，一周休息一天，其余幾天按照課表的安排每天完成一段視頻的練習(xí)，堅持下去就會有意想不到的收獲。
4、Pump it up這套操有一個多小時對減脂有很好的效果。做這套操要必備瑜伽墊，在這套操的最后幾分鐘會在瑜伽墊上完成。這套操增加了一些趣味，里面添加了一些舞蹈，這樣不會至于無趣無味，整套操要能練熟則需要幾天的時間，所以慢慢來。
5、高強(qiáng)度間歇運(yùn)動可以用于有氧運(yùn)動之前，這套操有二十分鐘左右的時間，認(rèn)真的去完成再接著去做有氧操，像上面我推薦的鄭多燕和Pump it up的操都是很不錯的。所以，高強(qiáng)度間歇運(yùn)動我比較推薦，試著各隔一天做一次，效果會比較好。
6、高難度的減肥操我沒有跳過，因為場地有限，我怕蹦蹦跳跳摔著。這套操是“insanity”，這套操屬于高難度的動作，你必須要聯(lián)系完T25后才能慢慢的接受這套操的練習(xí)。在做這套操的時候，你必須要買護(hù)膝保護(hù)身體的各個部位，因為動作真的很瘋狂。我還在貼吧看到有人跳骨折，所以我沒敢嘗試。親們?nèi)绻雵L試得做好保護(hù)工作才能實(shí)施的哦。
以上視頻是屬于個人練習(xí)過和了解過，對減肥是有很大的幫助，當(dāng)然，減肥還是要控制吃才尤為重要的哈！
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本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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