瘦人健身吃什么?
發(fā)布時間：2023-08-07 14:02:13
文章來源：南方養(yǎng)生網(wǎng)
瘦人健身應(yīng)該均衡飲食，吃高蛋白，低卡路里的食物。瘦人健身的目的是增
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瘦人健身應(yīng)該均衡飲食，吃高蛋白，低卡路里的食物。
瘦人健身的目的是增加肌肉量，減少脂肪含量。
高蛋白食品可以提供足夠的蛋白質(zhì)，幫助肌肉生長和恢復，同時也可以避免肌肉分解產(chǎn)生的負面影響。
低卡路里食品可以減少能量攝入，幫助減少脂肪含量。
適合瘦人健身的高蛋白食品包括雞胸肉、魚肉、蛋白質(zhì)粉、豆類等。
低卡路里食品包括蔬菜、水果、瘦肉、海鮮等。
同時，忌食高油高糖的食品如油炸食品、糕點等，這些食品會導致肥胖和健身效果降低。
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