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1、什么時(shí)間吃水果最適宜 人們一般習(xí)慣在飯后食用一些水果，這樣做其實(shí)很不科學(xué)。
2、人吃飽飯后食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過1~2小時(shí)的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，即會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，天長(zhǎng)日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。
3、 如果正餐吃的是一些富含鈣質(zhì)的水果，飯后即吃水果，尤其是含鞣酸較多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等水果，魚蝦中的鈣質(zhì)就會(huì)與水果中的鞣酸結(jié)合生成一種堅(jiān)硬的物質(zhì)-鞣酸鈣。
4、這不僅降低魚蝦的營養(yǎng)價(jià)值，而且還影響胃腸的消化能力，甚至?xí)l(fā)生腹脹、腹瀉、腹痛、惡心、便秘等不適感覺。
5、 飯前空腹吃水果，也是不科學(xué)的。
6、這是因?yàn)樘O果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機(jī)酸（如蘋果酸、檸檬酸、灑石酸等），會(huì)刺激胃壁的黏膜，對(duì)胃部健康非常不利，尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會(huì)影響正餐的質(zhì)量，長(zhǎng)時(shí)間形成習(xí)慣，就會(huì)由于缺乏營養(yǎng)素而引起營養(yǎng)不良，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育極為不利。
7、 因此，吃水果最好不要飯前空腹以及飯后立即食用。
8、吃水果的時(shí)間最好在飯后兩小時(shí)或在餐前1小時(shí)左右。
9、魚蝦和水果最好分開食用，至少應(yīng)在吃魚蝦兩小時(shí)后吃水果。
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