朗讀：
功法簡介：
所謂纏絲，就是伴隨太極拳動作的里裹外翻而形成的勁路螺旋纏繞式的運(yùn)行和傳遞。是在熟練掌握太極拳開合虛實(shí)基礎(chǔ)上的勁力連續(xù)變化的基礎(chǔ)。
(資料圖片僅供參考)
太極拳的纏絲勁是全身筋骨、肌肉、臟腑、氣血乃至精神意識協(xié)同作用的結(jié)果，但從拳架練習(xí)而言，是頭、手和足等梢節(jié)部位順逆纏擰運(yùn)動延展到全身的結(jié)果。
動作說明：
手部纏絲的順逆，我們知道，手的基本型是瓦壟手。在瓦壟手基礎(chǔ)上，大拇指尖領(lǐng)勁反挑，小指跟上，和大拇指間保持原來的相對位置，然后順次無名指、中指、食指跟隨，大指繼續(xù)順次領(lǐng)小指、無名指、中指、食指帶動整個手掌的擰轉(zhuǎn)，這樣的擰轉(zhuǎn)叫做「順纏絲運(yùn)動」，簡稱「順纏」。動作次第不可搞錯。
反過來，如果小指尖領(lǐng)勁反挑，大拇指、食指、中指、無名指再到小指次第運(yùn)轉(zhuǎn)帶動整個手做擰轉(zhuǎn)，叫做「逆纏絲運(yùn)動」，簡稱「逆纏」。
為方便大家記憶，做一個形象的比喻。以前古代的大門，一般有兩扇，人站在門外，面向大門，兩手掌心分別貼在一扇門上向里推，保持手掌在門上的位置不變，這時，手的運(yùn)動就是逆纏。而人要出門時，站在門外雙手拉門，將門關(guān)上時，手的旋轉(zhuǎn)就是順纏。也可以理解為出門時將門順上，就是順纏。
腳趾領(lǐng)勁的腿部纏絲相比上肢而言，要更難一些，這是因?yàn)橥饶_不僅要有勁力的變化，還要有支撐全身重力的作用，但勁力螺旋運(yùn)行的規(guī)律和手指領(lǐng)勁的臂部纏絲是一致的。大腳趾領(lǐng)勁向內(nèi)的螺旋運(yùn)動為順纏絲，小腳趾領(lǐng)勁向外的螺旋運(yùn)動為逆纏絲。
要領(lǐng)和身心感受：
一般而言，伴隨大指領(lǐng)勁的順纏絲，在動作上是里合的趨勢，勁力由梢節(jié)向中心運(yùn)行；而伴隨小指領(lǐng)勁的逆纏絲，在動作上是外開的趨勢，勁力由中心向梢節(jié)運(yùn)行。
在順、逆纏絲轉(zhuǎn)換時要注意整體勁力的對稱性，不能斷，不能丟。做到外形正確容易，而體會內(nèi)在勁路的關(guān)聯(lián)性卻很難，需用心仔細(xì)體會，假以時日，方能有所感悟。
順逆纏絲動作的好處是可由手三陰三陽經(jīng)絡(luò)的次第轉(zhuǎn)動、變化，引領(lǐng)全身的經(jīng)絡(luò)運(yùn)動變化，鍛煉內(nèi)臟、養(yǎng)生。
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往期包含太極功法的文章作者 萬周迎
北京陳發(fā)科太極拳第四代傳人
當(dāng)代知名太極拳家；國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)陳式太極拳第十二代傳人、北京陳發(fā)科太極拳第四代傳人、國家級非遺通背拳第八代傳人、北京通背拳研究會常委；北京俠友太極書院創(chuàng)辦人、正安文化特聘太極老師、奧美國際健康研究院特聘專家、運(yùn)動處方指導(dǎo)師。曾出版太極拳專著《非視覺太極》《輕敲太極門》。
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