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腰椎病的預(yù)防方法
腰椎病是現(xiàn)在很多上班族都會(huì)得的一種腰部疾病，患上這種疾病的原因大多數(shù)都是人們生活中用腰不當(dāng)。建議大家去學(xué)習(xí)一下腰椎病的預(yù)防方法，平時(shí)生活中按照正確的方法去保護(hù)腰，下文就是骨科專(zhuān)家對(duì)腰椎病預(yù)防方法的深入詳細(xì)的介紹，大家要好好地去學(xué)學(xué)。
腰椎病的預(yù)防方法：
1、腰的保護(hù)：大家在睡覺(jué)的時(shí)候既不能睡太軟的床，也不能睡過(guò)硬的床，軟硬要適中，這樣會(huì)讓您的腰肌得到充分休息;此外大家在生活中也要注意不要讓腰部受到風(fēng)寒潮濕侵襲，天氣變冷的時(shí)候及時(shí)增添衣物;工作的時(shí)候不要長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，一段時(shí)間后要休息一下。
2、正確用腰：在搬重物的時(shí)候應(yīng)當(dāng)先下蹲，當(dāng)用腰時(shí)間超過(guò)正常時(shí)間后一定要改變腰的姿勢(shì)，多做腰部運(yùn)動(dòng)，防止腰部出現(xiàn)過(guò)勞損。如果您的腰部已經(jīng)出現(xiàn)損傷的話，建議您暫停工作，安心靜養(yǎng)，避免勞損進(jìn)一步加劇。
3、經(jīng)常做一些腰部保健運(yùn)動(dòng)：平時(shí)大家閑暇之余可以去做一些腰部保健運(yùn)動(dòng)，不過(guò)這需要大家長(zhǎng)期堅(jiān)持，向腰椎各個(gè)方向活動(dòng)，使腰椎始終保持在一個(gè)生理應(yīng)力狀態(tài)，此外平時(shí)還要加強(qiáng)腰肌以及腹肌練習(xí)。
現(xiàn)在大家應(yīng)該知道腰椎病如何預(yù)防了，如果您不想自己患上腰椎病的話，就一定要按照上面的方法做好預(yù)防工作，其實(shí)主要就是多出去鍛煉身體，不要長(zhǎng)時(shí)間做一些重體力活。還有就是現(xiàn)在好多上班族一天到晚坐在電腦前，不活動(dòng)，腰椎就容易出問(wèn)題，大家應(yīng)該工作一段時(shí)間就出去活動(dòng)一下。
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